5 признаков того, что во время фитнеса вы недорабатываете

Занимаясь регулярно фитнесом, вы заметили, что с некоторых пор перестали худеть? Скорее всего, нагрузка во время занятий для вас недостаточная! Какие признаки указывают, что нужно увеличить нагрузку?

1. Вы в любую свободную минуту занимаетесь спортом. Стоит вам прийти домой пораньше, вы начинаете приседать, отжиматься, качать пресс и устраиваете внеплановую пробежку. Лучше увеличить нагрузку во время основной тренировки, чтобы пропала необходимость в дополнительных занятиях.

2. Дыхание остается ровным. У каждого человека свой уровень выносливости, а одышка и тяжелое дыхание во время тренировки указывает на то, что вы выкладываетесь полностью. Если дыхание остается неизменное, спокойное и ровное, это говорит о недоработках. 

3. Интенсивность упражнений остается неизменной. Выполняя упражнения в одинаковом темпе, организм адаптируется и привыкает к подобным нагрузкам. Одинаковый темп способен поддерживать организм в тонусе, но похудеть вы не сможете. Чтобы происходило сжигание жира, организм во время занятий должен испытывать стресс. 

4. Фитнес – это развлечение. Во время занятий у вас находится время, чтобы поболтать с кем – то, позвонить подруге или сфотографироваться. Это указывает, что полной отдачи не происходит, поэтому эффективность падает. 

5. Усталость отсутствует. Даже после сильной нагрузки у вас отсутствует крепатура и приятная усталость в мышцах. Это признак недостаточной нагрузки, поэтому постарайтесь её увеличить, чтобы в мышцах ощущалась легкая боль.

Добавить комментарий

Также может быть интересно: