10 самых лучших продуктов для мозга

Всем давно известно, что мозг - самый сложный орган в человеческом организме. Именно он потребляет каждую четвертую калорию, извлеченную из пищи, которую мы едим. Но некоторые продукты могут быть особенно полезными для его работы. И в этом рейтинге мы попытались выделить 10 самых полезных продуктов, которые помогут вашему мозгу работать на «отлично». Итак, поехали!

Открывает наш список достаточно экзотичный продукт - авокадо. В сочетании с обычным омлетом, эта «аллигаторова груша» даст вашему мозгу много высококачественного белка и мононенасыщенных жирных кислот. Благодаря этому продукту нормализуется кровообращение мозга.

Следующий в нашем списке – дикий лосось. Этот вид рыбы – богатейший источник жирных кислот. Употребляя в пищу эту рыбу, человек становится более внимательным, у него улучшается память и восприятие. Также он избавляет от тревожности.

Еще один продукт, чрезвычайно полезный для мозга – черника. Нет ничего лучше, если вы хотите, чтобы мозг работал много и активно.

Еще один продукт, который дала Мать-Природа человеку, чтобы защитить его мозг - чеснок. Несмотря на не очень приятный запах, чеснок на самом деле – очень полезен для мозга, так как он помогает защитить клетки мозга от разрушения.

В середине нашего списка оказались помидоры. В этих овощах содержится очень много ликопина. При достаточном поступлении этого элемента в организм снижается риск слабоумия и других изменений в деятельности мозга, характерных для пожилых людей.

Вторую половину нашего рейтинга начинает оливковое масло. Оно полезно тем, что предотвращает бессонницу и рассеянность, а также заметно снижает частоту резких эмоциональных перепадов.

Следующий продукт, который необычайно полезен для мозга – шелуха какао-бобов. Звучит странно, но ученые внесли ее в список продуктов, которые оказывают самое благотворное влияние на человеческий мозг.

«Бронзовую» позицию нашего рейтинга занимает зелень. Ведь петрушка, укроп и другая зелень является богатейшим источником железа, жизненно необходимого для работы мозга.

Ступенькой выше оказался гранат. Он является не просто богатым, а неисчерпаемым источником антиоксидантов, которые не дают вашему мозгу «состариться».

На вершине нашего рейтинга оказались тыквенные семечки. В них содержится большое количество антиоксидантов и магния. Также в этих продуктах содержится много других питательных веществ, которые помогают мозгу работать нормально и без сбоев.

На этом наш рейтинг окончен. Питайтесь правильно, и пусть ваше здоровье не подводит вас. Спасибо за внимание.

Комментарии

И где же, интересно, можно взять шелуху какао-бобов! Хорошо, что остальное - вполне нормально.

Добавить комментарий

Также может быть интересно: